鍼灸温熱治療院
“神楽坂・エコパオ”のつぶやき日記
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恥骨体操
朝めざめて一番にすること

さむいと、
股間に猫が寝ているので
起きると骨盤が固まっている。

そのまま動き出すなかれ

恥骨に両手の指をそっと乗せて
(軽く触れて)ひと呼吸します。
さて、そのまま
尾骨(しっぽだったとこ)の存在をも
イメージします。
触れている恥骨と尾骨をつなぐ
……点線の距離を保ちながら
ゆっくりと静かに
骨盤を前後に揺らします。
このとき骨盤を揺らしてやろう、という
強い意図は捨てて
ただ、恥骨と尾骨の間隔をたもちつつ
繊細な動きを楽しむのが良し。
呼吸を自然に。
20回くらいやってから
ついでに骨盤全体を左右にゆらゆら。
(股間の猫もいっしょに揺れる、か逃げるはず)

背骨やあごや首の後ろや…
からだ全体のながれ
を目覚めさせてから起きると
とてもいい感じ。
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